Vucejabopo — легкість і впевненість у кожному русі
Відкрийте для себе м'яку гімнастику для підтримки тонусу тазових м'язів. Наша практика створена для жінок, які прагнуть знайти гармонію, покращити самопочуття та наповнитись життєвою енергією через усвідомлений рух.
Обрати свій курсДля кого створена наша практика?
Для активних жінок
Для тих, хто прагне підтримувати тіло в тонусі, покращити координацію та додати більше енергії у своє повсякденне життя.
Для офісних працівниць
Якщо ви проводите багато часу сидячи, наші вправи допоможуть покращити поставу та повернути відчуття легкості в тілі.
Для молодих мам
Практика сприяє дбайливому відновленню після пологів, допомагаючи повернути тонус та впевненість у власному тілі.
Оберіть свій шлях до гармонії
Старт
800 грн/міс
- Доступ до 10 базових відео-уроків
- Закрита група для спілкування
- Щомісячний вебінар "Питання-відповідь"
- Матеріали для самостійної практики
Баланс
1500 грн/міс
- Доступ до повної бібліотеки уроків (30+)
- 2 онлайн-заняття на тиждень у групі
- Персональні рекомендації від тренера
- Доступ до спільноти однодумців
- Щомісячні майстер-класи
Поглиблення
3000 грн/міс
- Все з пакету "Баланс"
- Щотижнева індивідуальна онлайн-сесія
- Розробка персонального плану занять
- Прямий контакт з тренером
- Пріоритетний доступ до всіх подій
Що дає регулярна практика?
- Покращення постави та загального самопочуття.
- Розвиток гнучкості, координації та балансу.
- Відчуття легкості, бадьорості та припливу енергії.
- Зміцнення внутрішньої опори та впевненості у собі.
- Гармонізація емоційного стану та спокій розуму.
Філософія нашого підходу
Зв'язок тіла та розуму
Ми віримо, що гармонія починається зсередини. Наші практики – це не просто фізичні вправи, а інструмент для налагодження глибокого зв'язку між вашим тілом та свідомістю. Кожен рух виконується усвідомлено, з увагою до дихання та внутрішніх відчуттів. Такий підхід дозволяє не тільки зміцнити м'язи, але й досягти стану внутрішнього спокою та рівноваги.
Послідовність важливіша за інтенсивність
Наш головний принцип — регулярність та дбайливе ставлення до себе. Ми не прагнемо до швидких, але короткочасних результатів. Замість цього ми пропонуємо поступовий, комфортний шлях до кращого самопочуття. Невеликі, але регулярні заняття дають набагато стійкіший ефект, дозволяючи вашому тілу адаптуватися та розвиватися у власному темпі.
Слово від досвідченого практика
"Ці практики стали для мене справжнім відкриттям. Я почала краще відчувати своє тіло, з'явилося більше енергії для щоденних справ. Раніше я не надавала значення таким м'яким тренуванням, але тепер розумію, наскільки вони важливі для жіночого самопочуття. Я стала більш зібраною, спокійною та впевненою. Це неймовірне відчуття гармонії, яке залишається зі мною протягом усього дня."Дарина Пономаренко, м. Луцьк
Як побудоване заняття
1. Налаштування та розминка
Кожне заняття починається з кількох хвилин спокійного дихання та налаштування на практику. Це допомагає залишити позаду всі турботи дня і зосередитись на собі. Далі йде м'яка суглобова розминка, яка готує тіло до основної частини, роблячи рухи безпечними та ефективними.
2. Основний комплекс вправ
Центральна частина заняття присвячена комплексу вправ, спрямованих на зміцнення м'язів тазового дна та кора. Всі рухи виконуються плавно, у синхронізації з диханням. Тренер детально пояснює техніку виконання кожної вправи, пропонуючи спрощені та ускладнені варіанти, щоб кожна учасниця могла працювати у комфортному для неї режимі.
3. Розтяжка та релаксація
Завершується практика приємною розтяжкою, яка допомагає зняти напругу з м'язів. Фінальна частина – це глибока релаксація (шавасана), що дозволяє тілу повністю розслабитись та інтегрувати отриманий досвід. Це час для повного відновлення та наповнення енергією.
Поширені запитання
Чи потрібна мені попередня фізична підготовка?
Абсолютно ні. Наш комплекс розроблений таким чином, щоб бути доступним для жінок з будь-яким рівнем підготовки, включно з початківцями. Ми фокусуємося на правильній техніці та усвідомленому виконанні, а не на інтенсивності.
Як часто потрібно займатися для відчутного ефекту?
Ми рекомендуємо починати з 2-3 занять на тиждень. Головне — це регулярність. Навіть короткі, але постійні практики дадуть набагато кращий результат для вашого самопочуття, ніж тривалі, але хаотичні тренування.
Що мені знадобиться для занять?
Для занять вам знадобиться лише зручний одяг, килимок для йоги або фітнесу та невеликий простір. Найголовніше — це ваше бажання приділити час собі та своєму добробуту.
Чим ця практика відрізняється від звичайної йоги чи пілатесу?
Наша програма має більш вузьку спрямованість. Ми використовуємо елементи з різних практик, але концентруємося саме на м'якому та дбайливому зміцненні м'язів тазового дна та глибоких м'язів кора, що є foundational для жіночого здоров'я та гарного самопочуття.
Простір для вашого комфорту
Займайтеся там, де вам зручно
Ми створили онлайн-формат, щоб ви могли приєднатися до практик з будь-якого куточка світу, у комфортній для вас обстановці. Вам не потрібно витрачати час на дорогу до студії. Все, що вам потрібно — це доступ до інтернету та бажання подбати про себе. Створіть свій особистий куточок спокою у власному домі.
Спільнота підтримки
Приєднуючись до наших курсів, ви стаєте частиною спільноти жінок, які поділяють ваші цінності та прагнення до гармонійного життя. У наших закритих групах ви завжди зможете поставити запитання, поділитися своїми враженнями та знайти підтримку. Ми віримо, що спільний шлях надихає та допомагає рухатися вперед.
Залишилися запитання?
Ми з радістю відповімо на них. Заповніть форму нижче, і наш консультант зв'яжеться з вами найближчим часом.